QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE?
Sophrology is a structured mind-body technique that uses simple practical movements, breathing exercises and visualisation to help us to deal with everyday life, find balance, greater sense of harmony and wellbeing.
WHAT IS SOPHROLOGY?
Sophrology considers the person as a whole, body and mind, it is a holistic method.
BERANGÈRE
CARCANO
Je suis sophrologue diplômée et mets a disposition mes connaissances et mes compétences au service de personnes de tout âges, dès 4 ans. Je peux vous aider à gérer différents types de problématiques telles que le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil et le burn-out (épuisement professionnel ou personnel).
Je peux également vous accompagner dans votre développement personnel, pendant votre grossesse et après votre accouchement
Mais également à la préparation d’événements importants tels que des examens, concours ou encore présentation devant une assemblée.
Je me ferais un plaisir de vous aider à développer votre confiance en vous et de vous proposer différents types d’exercices personnalisés et conseils utiles.
MES SERVICES
POUR QUI
POUR QUOI
COMMENT
LES PRINCIPES
ESSENTIELS
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Crée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est inspirée de plusieurs disciplines telles que l’hypnose, les disciplines orientales telles que le yoga ou le zen. Véritable carrefour entre les techniques orientales et occidentales, son fondateur a réussi à créer une méthode unique, en codifiant un ensemble d’exercices de façon claire et précise. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (appelée aussi visualisation). |
La sophrologie amène la personne à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel ainsi que de développer Elle permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur en utilisant 3 principes fondamentaux : |
Crée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est inspirée de plusieurs disciplines telles que l’hypnose, les disciplines orientales telles que le yoga ou le zen. Véritable carrefour entre les techniques orientales et occidentales, son fondateur a réussi à créer une méthode unique, en codifiant un ensemble d’exercices de façon claire et précise.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (appelée aussi visualisation). La sophrologie amène la personne à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel ainsi que de développer des capacités de gestion active de stress et des émotions et une meilleure résilience.
Elle permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur en utilisant 3 principes fondamentaux :
L’INTÉGRATION DU SCHÉMA CORPOREL
C’est-à-dire avoir une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites. Ce principe incite à travailler sur son propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.
LE PRINCIPE DE RÉALITÉ OBJECTIVE
Consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
LE PRINCIPE D’ACTION POSITIVE
Consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. C’est également le fait que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
TEMOIGNAGES
After 2 years of experience, Bérangère has developped her own approach that she has delivered to her on going growing clientel accross London.
From adults to kids, groups or individuals she has been able to adapt the language and pace to turn her sessions into success.
Berangère guided and supported me through a difficult time in my life through weekly one-to-one sophrology sessions over the course of a year. Not only did we work on developing mindfulness techniques, she also gave me practical tips to help me when facing any potentially stressful situation.
Berangère was able to adapt each session to match my specific needs and through a constant two-way dialogue, we worked out together which strategies were most effective for me.
I am now armed with tools which I can use leading up to and during a challenging situation and have already seen positive results.
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