QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Crée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est inspirée de plusieurs disciplines telles que l’hypnose, les disciplines orientales telles que le yoga ou le zen. Véritable carrefour entre les techniques orientales et occidentales, son fondateur a réussi à créer une méthode unique, en codifiant un ensemble d’exercices de façon claire et précise.

La sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer, sérénité et bien être au moyen d’un entrainement personnel, basé sur des techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (appelée aussi visualisation).

QU’EST-CE QUE C’EST ?

Créée en milieu hospitalier et développée depuis 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo (médecin psychiatre),
la sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer bien être et sérénité.

POUR QUI ?

Animation base sur “la sophrologie tout au long de la vie” = pour les enfants, les adolescents, les adultes et les séniors.
Accessible à tous, la sophrologie s’adapte parfaitement aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces.

POUR QUOI ?

  • gestion du stress
  • gestion des emotions
  • sommeil
  • relaxation
  • anxiétés/phobies
  • grossesse
  • confiance et estime de soi
  • gestion de la douleur
  • amélioration des performances
  • accompagnement de projets
  • préparation aux examens
  • et bien plus encore…

COMMENT ?

La sophrologie utilise des techniques simples de relaxation, respiration, détente et visualisations positives, faciles à reproduire chez soi.

POURQUOI LA SOPHROLOGIE ?

Pour les enfants, les femmes et les hommes.

La sophrologie est accessible à tous. Ses exercises sont simples et faciles à exécuter. La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tousles âges.

Social et préventif : la sophrologie est un outil formidable pour se protéger des stress au quotidien, dans la vie personnelle et professionnelle.

SOPHROLOGIE POUR QUI ?

  • Enfants
  • Adolescents
  • Adultes
  • Seniors
  • Sportifs
  • Entreprises
  • Femmes enceintes

FAQs

Quand cette discipline a-t-elle été créée ?

Elle est née dans les années 60, sous l’impulsion d’un neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une approche psycho-corporelle, qui permet de détendre le corps et l’esprit. Elle puise ses sources dans le yoga, la méditation et la relaxation.

Sur quels piliers s’appuie-t-elle ?

La sophrologie s’appuie sur la relaxation (détente musculaire), la respiration (voie d’entrée vers la relaxation), et la visualisation.

Qu’entend-t-on par « visualisation » ?

Il s’agit de mobiliser des souvenirs heureux du passé pour transformer notre vision de l’existence. On apprend à anticiper positivement une situation anxiogène.
La visualisation peut aussi aider à se projeter dans l’avenir, de façon positive, en se visualisant de nouveau en bonne santé et avec des projets. C’est un pas capital vers la guérison.

Quelles sont les vertus de la sophrologie ?

Les bienfaits physiques sont la détente physique et la décontraction musculaire (de la tête aux orteils). C’est une véritable recharge énergétique. La détente du corps permet une détente de l’esprit. Au delà d’un plus grand bien être, le système immunitaire s’améliore ainsi que les troubles du sommeil.

Par cette détente on atténue aussi les douleurs physiques et articulaires, mais aussi le mal de dos, les contractions musculaires, ou encore les maux de tête et de ventre.
La sophrologie permet d’être plus serein au quotidien, de mieux vivre les interventions chirurgicales ou d’appréhender les traitements dans de meilleures conditions avec plus d’acceptation. On devient acteur de sa guérison dans tous les sens du terme pour améliorer sa qualité de vie.

Faut-il faire des séances régulièrement ?

Un accompagnement régulier est très important dans le cas de maladies chroniques ou dégénératives comme le cancer. Le fait de pratiquer souvent permet d’alléger la rumination mentale, de mieux gérer le stress et de pouvoir nommer les émotions (colère, tristesse, anxiété…).

Quelle est la différence avec la méditation ?

Axée sur l’instant présent, cette dernière consiste à prendre conscience de notre intériorité (respiration, sensations, perceptions… sans jugement avec un accueil bienveillant). Cette pratique permet de calmer le mental et acquérir une connaissance de soi. La méditation n’a pas de visée thérapeutique contrairement à la sophrologie.

Quelles sont les indications pour recourir à la sophrologie ?

Elle est pertinente pour les problèmes de sommeil, dans les cas d’addictions, de troubles alimentaires, dans la gestion de la douleur, pour traiter le mauvais stress, améliorer la confiance en soi, préparer aux examens, traiter l’anxiété… Au delà du domaine médical, la sophrologie est aussi utilisée en entreprise pour accroître le bien être des collaborateurs.

Que faut-il retenir ?

Les séances permettent de libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Le but de la méthode est de se remettre à l’écoute de son corps, pour identifier l’état de stress, la fatigue et apprendre à y répondre par des réflexes de détente.

Différence entre sophrologie et relaxation

En sophrologie nous sommes assis ou debout. La relaxation est une méthode passive, tout comme l’est le massage alors que l’objectif de la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son evolution : l’intention n’est pas la même.

ENTREZ EN CONTACT

15 + 7 =

LIENS UTILES:

La Sophrologie en bref Sessions en groupe A propos de Bérangère
Quels sont les bénéfices Sessions individuelles Contactez-moi
Qui peut pratiquer FAQs Publications / Presse

La Sophrologie en bref

Quels sont les bénéfices

Qui peut pratiquer

Sessions en groupe

Sessions individuelles

FAQs

A propos de Bérangère

Contact me

Publications / Presse